211 4097741

Θεσσαλονίκης 17 - Πετράλωνα

danzarin.art@gmail.com

  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Google+ - White Circle
  • Instagram - White Circle

©2016 by Danzarin. Proudly created with Wix.com

Γιώτα Ζάμπρα, Ευτυχία Μπούρχα

PILATES MAT - TRX

ΕΝΑΡΞΗ 16 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ 2019

 

 

Pilates Mat 

Πρωινά

Τρίτη    9:00 - 10:00

Πέμπτη 9:00 - 10:00

 

Απογευματινά

Δευτέρα 19:00 - 20:00

Τρίτη 19:00 - 20:00

Τετάρτη 19:00 - 20:00

Πέμπτη 19:00 - 20:00

Παρασκευή 19:00 - 20:00

TRX:

Πρωινά

Δευτέρα 11:00 - 12:00

Τετάρτη 11:00 - 12:00

Παρασκευή 11:00 - 12:00

Απογευματινά

Δευτέρα 18:00 - 19:00, 20:00 - 21:00, 21:00 - 22:00

Τρίτη 17:00 - 18:00, 18:00 - 19:00

Tετάρτη 18:00 - 19:00, 20:00 - 21:00

Πέμπτη 17:00 - 18:00, 18:00 - 19:00, 20:00 - 21:00

Παρασκευή 18:00 - 19:00, 20:00 - 21:00

Σε όλα τα τμήματα διδάσκει η Γιώτα Ζάμπρα εκτός από τα τμήματα TRX που γίνονται Τρίτη, Πέμπτη 17:00 - 18:00 και Δευτέρα 21:00 - 22:00, στα οποία διδάσκει η Ευτυχία Μπούρχα (τηλ. 6944257283)

ΚΟΣΤΟΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ

Pilates Μat

Drop in: 5  Ευρώ

8 μαθήματα/ μήνα: 40 Ευρώ

12 μαθήματα/ μήνα: 50 Ευρώ

                          

TRX

Drop in: 7 Ευρώ

2 μαθήματα/εβδομάδα: 50 Ευρώ/ μήνα

 

Πακέτα:

1 μάθημα Pilates & 1 μάθημα TRX/ εβδομάδα: 45 Ευρώ/ μήνα

3 μαθήματα /εβδομάδα (συμπεριλαμβ. 1 ή 2 μαθημ. TRX): 60 Ευρώ/μήνα

 

Εγγραφή μέλους: 10 Ευρώ εφάπαξ

Επικοινωνία: 6972 446875

 

Λίγα λόγια για το μάθημα

H μέθοδος Pilates είναι μια σειρά από ασκήσεις για τη διάταση και ενδυνάμωση του κορμού, των ποδιών, των ώμων και των χεριών, της πλάτης και των κοιλιακών μυών. Αποτελεί μια από τις δημοφιλέστερες μεθόδους άσκησης παγκοσμίως. Ένα από τα βασικά της πλεονεκτήματα είναι ότι ενδυναμώνει τους μύες του “πυρήνα”, που βρίσκονται στην περιοχή της κοιλίας, στην οσφυική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και στην πυελική περιοχή. Στοχεύοντας σταδιακά λοιπόν στην απόκτηση συντονισμού, καλύτερης στάσης σώματος και ισορροπίας επιτυγχάνεται τελικά και μια συνολική πιο λεπτή κι αθλητική όψη στο σώμα. Η μέθοδος Pilates διδάσκει να υιοθετεί και να εφαρμόζει κάποιος αυτά που διδάχθηκε στο μάθημα στην καθημερινότητά του. Όλες οι κινήσεις γίνονται πιο εύκολες και αποτελεσματικές κι έτσι αποτελεί συνάμα και ένα εξαιρετικό είδος συμπληρωματικής άσκησης όταν ο ασκούμενος ακολουθεί κι άλλες σωματικές δραστηριότητες (χορός, τρέξιμο, πολεμικές τέχνες κτλ) είτε λειτουργεί τονωτικά σε ένα σώμα που καταπονείται από την πολύωρη καθιστική ζωή στο γραφείο. Η μέθοδος Pilates είναι επίσης κι ένα εξαιρετικό εργαλείο αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στο μυοσκελετικό σύστημα.

TRX ή Total body Resistance Exercise

 

Τι είναι το TRX;

 

Πρόκειται για μια σχετικά νέα μέθοδο άσκησης που επινοήθηκε από τον Randy Hendrick, πεζοναύτη του αμερικανικού στρατού, που ήθελε να μπορεί να προπονείται σε περιορισμένο χώρο και δίχως όργανα γυμναστικής. Το TRX είναι στην ουσία ένα ζευγάρι ιμάντες με 2 λαβές που αναρτάται σε ψηλά σημεία στον χώρο μας και η άσκηση επιτυγχάνεται μέσω έλξης του κορμού κρατώντας τις λαβές του ιμάντα.

 

Γιατί TRX;

 

To πλεονέκτημα του TRX σε σχέση με άλλα είδη άσκησης είναι ότι οι ασκήσεις γίνονται με όλο σχεδόν το σώμα εκτός βαρύτητας κάτι που απαιτεί περισσότερη μυική δύναμη και συγκέντρωση αλλά μακροπρόθεσμα συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης, της αντοχής αλλά και της εξάσκησης της ισορροπίας του σώματος.

 

Οφέλη από το TRX

 

1. Ταυτόχρονη άσκηση όλων των μυικών ομάδων του σώματος με τρόπο που δεν έχει συνηθίσει να δουλεύει

2. Αύξηση μυικής μάζας

3. Βελτίωσης ισορροπίας, αντίληψης του χώρου αλλά και του σώματος

4. Αύξηση του μεταβολισμού

5. Βελτίωση της αντοχής

6. Αύξηση οστικής πυκνότητας

 

*Λόγω του περιορισμένου αριθμού θέσεων (μέχρι 8 άτομα) είναι απαραίτητο να κάνετε μία μέρα πριν την κράτησή σας. Το μάθημα TRX περιλαμβάνει ένα δεκάλεπτο προθέρμανσης, το βασικό πρόγραμμα ασκήσεων που εκτός από την άσκηση με τους ιμάντες γίνεται ένας συνδυασμός ασκήσεων και με άλλα όργανα, όπως bosu, kettlebell,  λάστιχα, μπάλες, μικρά βάρη, και στο τέλος διατάσεις.