211 4097741

Θεσσαλονίκης 17 - Πετράλωνα

danzarin.art@gmail.com

  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Google+ - White Circle
  • Instagram - White Circle

©2016 by Danzarin. Proudly created with Wix.com

Άσκηση και Αναπνοή

January 4, 2017



Ένα κλασικό πρόγραμμα Pilates και όχι μόνο, πάντα δίνει έμφαση στην αναπνοή καθώς είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της άσκησης. Η αναπνοή σε ορισμένα μάλιστα είδη άσκησης (γιόγκα, πιλάτες) αποτελεί μέρος της τεχνικής και της φιλοσοφίας τους καθώς είναι το πιο αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας τους όπου πρέπει να γίνεται και ειδική εκπαίδευση στους διάφορους τρόπους αναπνοής προτού εκτελεστεί το πρόγραμμα αυτό.

Γιατί όμως γίνεται τόσος λόγος για την σωστή και ολοκληρωμένη αναπνοή κατά την άσκηση; Ιδού, κατά τους επιστήμονες οι πιο βασικοί λόγοι!

1. Το Οξυγόνο κατά τους επιστήμονες είναι ίσως το πιο σημαντικό στοιχείο της λειτουργίας του οργανισμού που το προσλαμβάνουμε είτε αναπνέοντας αλλά και μέσω του νερού ή/και της τροφής. Η αυξημένη πρόσληψη Οξυγόνου κατά την άσκηση δεν ωφελεί μόνο τα κύτταρα αλλά καθαρίζει και τους πνεύμονες (αποβάλλοντας σκόνη και άλλα άχρηστα στοιχεία).
2. Το 80% της παραγωγής μεταβολικής ενέργειας δημιουργείται από οξυγόνο. 
3. Το οξυγόνο βοηθά τον οργανισμό στην αναδόμησή του και στο να διατηρεί ισχυρό το ανοσοποιητικό σύστημα. 
4. Μπορούμε να επιβιώσουμε για χεδόν 40 ημέρες χωρίς τροφή, για περίπου 7 δίχως νερό αλλά χωρίς οξυγόνο μόλις για ελάχιστα λεπτά!
5. Η ικανότητά μας για σκέψη, τα συναισθήματα, και οι μυοσκελετικές δραστηριότητες απαιτούν πρόσληψη οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας. 
6. Το οξυγόνο παίζει τον σημαντικότερο ρόλο στην αιματική κυκλοφορία, στην πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και στην αποβολή κυτταρικών και μεταβολικών άχρηστων συστατικών. 
7. Η κατανάλωση κακής ποιότητας τροφής (junk food) σε συστηματική βάση αναγκάζει τον οργανισμό να χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο για να μεταβολίσει τα πρόσθετα χημικά των τροφίμων. 
8. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά περιέχουν αρκετή ποσότητα οξυγόνου (το 50% του βάρους τους)
9. Το ποσοστό οξυγόνου στο λίπος είναι περίπου 15% ενώ στις πρωτεϊνες από 20-40%
10. Το υπερβολικό στρες είτε η έντονη σωματική εργασία δαπανούν το οξυγόνο του οργανισμού.
11. Το ίδιο και οι μολύνσεις (ιώσεις) γιατί ο οργανισμός το καταναλώνει περισσότερο για την καταπολέμησή τους
12. Το σώμα καταναλώνει πιο πολύ οξυγόνο όταν ασκείται
13. Το οξυγόνο αυξάνει την μνήμη, την συγκέντωση και την εγρήγορση
14. Το 90% της ενέργειάς μας προέρχεται από οξυγόνο και μόνο το 10% από την τροφή και το νερό
15. Το οξυγόνο είναι ένα εξαίρετο φάρμακο για πονοκεφάλους, ημικρανίες και έπειτα από κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκόολ.
16. Η σταθερή μείωση του οξυγόνου της ατμόσφαιρας οφείλεται κυρίως στην ρύπανσή της, στην χρήση καυσίμων και στην καταστροφή του όζοντος. 
17. Καθημερινά αναπνέουμε 20,000 φορές.
18. Ο εγκέφαλος παρό,τι καταλαμβάνει μονάχα το 2% της συνολικής μάζας του σώματος απαιτεί το 20% του οξυγόνου που προσλαμβάνουμε.
19. Έρευνες δείχνουν ότι η αναπνευστική μας ικανότητα μειώνεται κατά 5% ανά δεκαετία ζωής. 
20. Το οξυγόνο αποτελεί το 90% του μορίου νερού και το νερό το 65-75% του ανθρώπινου σώματος.
21. Ο καρκίνος επιτίθεται σε κάθε όργανο του σώματος με εξαίρεση την καρδιά σύμφωνα με κάποιες έρευνες εξαιτίας της μεγάλης της ποσότητας σε οξυγόνο.

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

Please reload