211 4097741

Θεσσαλονίκης 17 - Πετράλωνα

danzarin.art@gmail.com

  • Facebook - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Google+ - White Circle
  • Instagram - White Circle

©2016 by Danzarin. Proudly created with Wix.com

Τι μπορεί να κάνει την μέθοδο Pilates τόσο δημοφιλή τρόπο άσκησης σε κάθε ηλικία;

November 20, 2017

Ύστερα από ατελείωτες ώρες ομαδικών και ατομικών μαθημάτων Pilates και διδάσκοντας την μέθοδο σε ανθρώπους όλων των ηλικιών με προβλήματα ή όχι στο μυοσκελετικό σύστημα προκύπτουν κάποια πολύ γενικά συμπεράσματα για την αντίληψη των μαθητών για την άσκηση Pilates που μπορεί να εξηγήσει ίσως σε κάποιο βαθμό την μεγάλη δημοφιλία της εν λόγω μεθόδου ακόμη και σε σύγκριση με παραδοσιακά προγράμματα άσκησης .

 

1. Συγκέντρωση: Μια από τις βασικότερες κατακτήσεις είναι να μαθαίνουμε την αυτοσυγκέντρωση με την αναπνοή και να επιβάλλουμε στο σώμα να εκτελεί οποιαδήποτε κίνηση μέσα σε ορισμένο ρυθμό, εκείνο της εισπνοής - εκπνοής. Η πιο ζωτική λειτουργία του οργανισμού που στην καθημερινότητα την παραβλέπουμε, αποκτά άλλη αξία και γίνεται μέρος της άσκησης αλλά και η ίδια η άσκηση προσαρμόζεται στην λειτουργία της αναπνοής. Μετά από ένα μάθημα Pilates, ο οργανισμός έχει οξυγονωθεί καλύτερα, οι κινήσεις έχουν εκτελεσθεί με ορισμένο ρυθμό και σχεδόν όλοι περιγράφουν πως αυτό τους βοήθησε να συγκεντρωθούν και άρα να γυμναστούν καλύτερα.

 

2. Έλεγχος: Το Pilates ονομάζεται διαφορετικά και Ελεγχολογία. Η πιο σημαντική κατάκτηση μακροπρόθεσμα δεν είναι μονάχα η εκτέλεση όλο και πιο περίπλοκων ασκήσεων αλλά η συνειδητότητα της κίνησης, η αίσθηση ότι τα μέλη του σώματος έχουν δύναμη, κίνηση, σχήμα, είναι συγκεκριμένα τοποθετημένα στον χώρο, έχουν υπόσταση κι αυτή την υπόστασή τους την αντιλαμβανόμαστε σε κάθε κίνηση ξεχωριστά.

 

3. Σταθεροποίηση: Όλες οι ασκήσεις του πυρήνα (της οσφυοπυελικής περιοχής) αποσκοπούν στην σταθεροποίηση του κορμού. Αυτό μακροπρόθεσμα εκτός από στήριξη παρέχει και προστασία στην ευαίσθητη περιοχή της μέσης κάτι που προκαλεί αίσθηση ασφάλειας στα άτομα που ασκούνται και γι'αυτό η μέθοδος PIlates ενδείκνυται και ως τρόπος αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς ή οσφυαλγίες.

 

4. Ενδυνάμωση χωρίς κόπο: Το πιο σημαντικό κίνητρο τόσο για την έναρξη των μαθημάτων όσο και για την συνέχισή τους φαίνεται πως είναι η αίσθηση πως το σώμα γυμνάζεται, δυναμώνει, αποκτά σχήμα και σφρίγος χωρίς να δαπανώνται απειρες ώρες στα γυμναστήρια σηκώνοντας βάρη ή κάνοντας επίπονες επαναλήψεις ασκήσεων. Αυτό αποτελεί ένα σημαντικό κίνητρο ιδίως για άτομα που δεν έχουν πρότερη εμπειρία άσκησης, για άτομα με παραπάνω κιλά αλλά και για εκείνα που έχουν ως φιλοσοφία την ευεξία χωρίς υπερβολές και ακρότητες...
 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags

Please reload