Με τη Φοίβη Δαφνομήλη
και την Άννα Αθανασίου
Δευτέρες & Τετάρτες
09:00 - 10:15 follow along
10:15 - 11:30 mat & equipment
18:00 - 19:15 mat & equipment
19:15 - 20:30 mat & equipment
20:30 - 21:45 mat & equipment
Τρίτες & Πέμπτες
16:45 - 18:00 mat & equipment
18:00 - 19:15 mat & equipment
19:15 - 20:30 mat & equipment
Παρασκευές
10:15 - 11:30 mat & equipment
11:30 - 12:45 mat & equipment
Σάββατα
11:00 - 11:50 intensive mat L1
12:00 - 12:50 intensive mat L2
13:00 - 13:50 intensive mat L1/2
*Επιπλέον ώρες μπορούν να προστεθούν κατόπιν συνεννόησης
Περιγραφή μαθήματος
Είτε δοκιμάζεις τη μέθοδο για πρώτη φορά είτε θέλεις απλά να εμβαθύνεις, η εξατομικευμένη διδασκαλία των τμημάτων μας είναι η ιδανική ευκαιρία για να φροντίσεις το σώμα σου με σεβασμό και ασφάλεια.
Τμήματα για αρχαρίους, μεσαίους ή προχωρημένους.
-
Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής στα τμήματα καθώς υπάρχει περιορισμός ατόμων
-
Προαιρετική η χρήση προσωπικού στρώματος (mat)
-
Απαραίτητη η χρήση προσωπικής πετσέτας ή παρεό στα κοινόχρηστα στρώματα
-
Παρακαλείσθε να φέρνετε μαζί το προσωπικό σας μπουκάλι νερό
Είδη μαθημάτων
follow along
Οι μαθητές ακολουθούν την δασκάλα, η οποία εκτελεί ένα πλήρες αλλά ήπιο πρόγραμμα, ενώ δίνει βασικές οδηγίες.
Ενδείκνυται για όσους επιθυμούν κάτι απλό και εύκολο χωρίς έντονη καθοδήγηση. Τα μαθήματα follow along προσφέρουν έναν ήπιο και λειτουργικό τρόπο για να ξεκινήσει η μέρα, με λιγότερες απαιτήσεις αλλά περισσότερη αποδοχή των φυσικών ρυθμών μας. Περιλαμβάνουν ήπιο ζέσταμα, ελαφριά ενδυνάμωση και ήπιες διατάσεις.
Διάρκεια 75'
mat & equipment
Τμήμα ομαδικό (εδάφους και οργάνων) με εξατομικευμένο πρόγραμμα για κάθε μαθητή, όπου η δασκάλα λειτουργεί επικουρικά σε κάθε ανάγκη ή δυσκολία. Ιδανικό για όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος και με λεπτομέρεια. Τα μαθήματα mat & equipment είναι ολιγομελή και ανοιχτά ανεξαρτήτως ηλικίας, επιπέδου ή εμπειρίας, αφού η διδασκαλία γίνεται με γνώμονα την ασφάλεια και την κλιμακωτή εξέλιξη των μαθητών, πάντα βάσει των ιδιαιτέρων αναγκών του καθενός. Δίνεται ουσιαστική προσοχή στις δυσλειτουργίες ή παθήσεις που πιθανόν να εμφανίζει κάθε σώμα και δημιουργείται -σε συνεργασία με τον μαθητή- ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα που στοχεύει στη συνολική του υγεία.
Διάρκεια 75'
intensive mat
Εντατικό μάθημα εδάφους (με χρήση μικροοργάνων) όπου η δασκάλα δίνει συνεχείς οδηγίες και ανατροφοδότηση. Αφορά όσους είναι έτοιμοι να δουλέψουν εντατικά και δημιουργικά με σαφή και ενημερωμένη καθοδήγηση. Τα μαθήματα intensive mat προσφέρονται σε τρία επίπεδα, και έχουν πάντα γνώμονα την ασφάλεια του μαθητή. Επικεντρώνονται στο ασκησιολόγιο εδάφους και σε συνδυασμό με ποικίλα μικροόργανα προτείνουν ευφάνταστες παραλλαγές και συνδυασμούς που κάνουν το μάθημα απαιτητικό αλλά ευχάριστο και διασκεδαστικό.
Διάρκεια 50'
HISTORIA DEL PILATES
Τα μαθήματα Pilates Mat & Equipment βασίζονται στις διδαχές των Joseph & Clara Pilates και των μαθητών τους Jerome Andrews και Eve Gentry, καθώς και στη δουλειά της Elizabeth Larcam η οποία εξετάζει τη σχέση της μεθόδου με τον περιτοναϊκό ιστό (fascia).
Οι 5 αυτοί δάσκαλοι σε συνδυασμό δημιουργούν μια προσέγγιση με επίκεντρο τον άνθρωπο, επιτρέποντας περισσότερη ευελιξία στη χρήση της μεθόδου σχετικά με την αναπνοή, το ασκησιολόγιο, τους τρόπους διδασκαλίας, και την ενσωμάτωση στοιχείων άλλων μεθόδων και τεχνικών όπου αυτό κρίνεται απαραίτητο
Στα μαθήματα δίνεται ιδιαίτερη προτεραιότητα στο ασκησιολόγιο εδάφους, φημισμένο για τις ευεργετικές του ιδιότητες, ειδικά για όσους υποφέρουν από πόνους στη μέση ή τις αρθρώσεις. Σταδιακά και με κατάλληλες προσαρμογές όπου αυτό χρειάζεται, ο μαθητής οδηγείται βαθμιαία σε εξελιγμένες και πιο απαιτητικές θέσεις, ενδυναμώνοντας το σώμα και δίνοντας ταυτόχρονα έμφαση στην ευλυγισία.
Παράλληλα με το Pilates Mat, μέσω των μηχανημάτων που ο ίδιος o J.Pilates εφηύρε, το Pilates Equipment προσφέρει τη μέθοδο στην πιο ολοκληρωμένη, αποτελεσματική και διασκεδαστική της μορφή. Είτε πλαισιώνοντας το σώμα σε σταθερές τροχιές, είτε εισάγοντας ξεχασμένες για το σώμα μας θέσεις, τα μηχανήματα είναι ιδανικά για περιπτώσεις αστάθειας, περιορισμένης κίνησης και τραυματισμών ενώ προσθέτουν στη μέθοδο τη χρήση των αντιστάσεων για όσους θέλουν να αναβαθμίσουν την εμπειρία των ασκήσεων εδάφους.
Ο στόχος των μαθημάτων είναι να αγκαλιαστεί το σώμα ως σύνολο και να αναδειχθούν οι συσχετισμοί μεταξύ των μερών του. Ο μαθητής οδηγείται σταδιακά στην παρατήρηση των ίδιων του των κινήσεων/συνηθειών/ επιλογών ενώ δίνεται ιδιαίτερη έμφαση και στην θεωρητική προσέγγιση της κίνησης. Καλείται ο μαθητής να συμμετέχει ενεργά σε μία εκ νέου γνωριμία με το ίδιο του το σώμα, ανακαλύπτοντας, παρατηρώντας και αν χρειάζεται διαμορφώνοντας τα κινητικά του μοτίβα. Μετά το πέρας κάθε μαθήματος αναβαθμίζεται η αίσθηση του χώρου μέσα και γύρω από το σώμα, δημιουργώντας μια εμπειρία άνεσης και λειτουργικότητας, ενώ μέσα από την αλλαγή της δομής αυξάνεται και η λειτουργική δύναμη του καθενός. Η αποδοχή των ιδιαιτεροτήτων μας είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή.
Ελάτε μαζί μας σε μια βόλτα σωματικής αυτογνωσίας, ενσυναίσθησης και φροντίδας του εαυτού.
Κόστος
• Drop in 18€
•4 μαθήματα σε διάρκεια 4 εβδομάδων €55
(τιμή αυτόματης ανανέωσης €50)
•8 μαθήματα σε διάρκεια 4 εβδομάδων €90
(τιμή αυτόματης ανανέωσης €80)
•12 μαθήματα σε διάρκεια 4 εβδομάδων €120
(τιμή αυτόματης ανανέωσης €105)
•16 μαθήματα σε διάρκεια 4 εβδομάδων €140
(τιμή αυτόματης ανανέωσης €125)
•Απεριόριστα μαθήματα σε διάρκεια 4 εβδομάδων €150
(τιμή αυτόματης ανανέωσης €135)
•10 μαθήματα σε διάρκεια 3 μηνών €160
Επικοινωνία
Θέλετε να εξερευνήσετε ακόμα περισσότερα; Στο Danzarín προσφέρουμε μια ποικιλία μαθημάτων χορού και καλλιτεχνικών ειδών. Είτε ενδιαφέρεστε για τανγκό, σύγχρονο χορό, φλαμένκο, γιόγκα ή οποιοδήποτε άλλο είδος, υπάρχει κάτι για όλους. Σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε όλες τις επιλογές μας και να μας συνοδεύσετε σε αυτό το συναρπαστικό ταξίδι αυτογνωσίας μέσα από την κίνηση και την έκφραση.
Η πάθια κοινότητά μας για τον χορό σας περιμένει να μοιραστεί τη μαγεία του χορού. Μην περιμένετε άλλο για να ξεκινήσετε! Εξερευνήστε τα μαθήματά μας και τα προγράμματά μας και βρείτε αυτό που σας εμπνέει.
Κάντε εγγραφή σήμερα και δώστε τον πρώτο βήμα προς μια μοναδική εμπειρία χορού και τέχνης στο Danzarín!