Να γυμνάζομαι όταν νοιώθω πόνο στη σπονδυλική στήλη ή στις αρθρώσεις;

Η απάντηση είναι ναι, αλλά με προϋποθέσεις... Είναι σημαντικό να μην σταματάμε την άσκηση όταν έχουμε πόνο στη σπονδυλική στήλη είτε σε κάποια άρθρωση και να ακινητοποιούμαστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα... Εχθρός της αποκατάστασης και του υγιούς μυοσκελετικού συστήματος είναι η ακινησία. Αυτό γιατί οι μύες που περιβάλλουν τις αρθρώσεις και γενικά την πάσχουσα περιοχή γίνονται πιο αδύναμοι, άρα πιο ευάλωτοι σε τραυματισμούς και συνεπώς όλη η δομή - μύες και άρθρωση - καταπονούνται περισσότερο καθώς οι μύες που απορροφούσαν πριν τα φορτία τώρα είναι αδύναμοι στο να κάνουν την ίδια διαδικασία. Γιαυτό τον λόγο είναι σημαντική η συνδρομή του ειδικού γιατρού (ορθοπεδικού) ή του φυσικοθεραπευτή στο να δώσει ένα τροποποιημένο πρόγραμμα άσκησης προσαρμοσμένο στις ανάγκες του ασθενούς ενώ ταυτόχρονα να μπορεί ο ίδιος ο ασθενής με σωστή καθοδήγηση να διαχωρίσει κάθε φορά πότε ο πόνος προέρχεται από την προσβεβλημένη περιοχή που πονά (πχ στην οσφυαλγία) και πότε είναι ο φυσιολογικός μυικός πόνος που προέρχεται από την άσκηση του μυικού συστήματος. Επομένως δεν σταματάμε την άσκηση - εκτός κι αν επιβάλλεται για ένα ορισμένο διάστημα - και προσαρμοζόμαστε σε ασκήσεις που δεν καταπονούν περαιτέρω την πάσχουσα περιοχή.

Πηγή: www.spine-health.com